Яичная диета для похудения
Какой результат похудения вам нужен? При условии, что надо влезть в любимый наряд, убрать с боков 2-3 килограмма необходимо за 3 дня, то рассмотрите вариант экспресс – диеты. Рекомендуем обратиться за консультацией к врачу. Не каждый организм в состоянии принять ежедневное употребление яиц, возможна аллергия.
Экспресс яичные диеты
Яичная диета на 3 дня
Вариант 1. Яично-медовая диета
Если в детстве любили «гоголь-моголь», то она вам подойдет. В течении трех дней взбиваете себе на завтрак два желтка и ложку меда до пены и съедаете. Пьете кофе, чай с лимоном.
Рецепты для яично-медовой диеты:
Первый день:
- завтрак: яйцо, мед, напиток с лимоном
- полдник: яблоко, кофе с лимоном
- обед: куриный бульон, чай с лимоном
- ужин: нежирный сыр или творог, чай с лимоном
Второй день:
- завтрак: «гоголь-моголь», напиток с лимоном
- полдник: салат из огурцов, кофе с лимоном
- обед: куриная грудка отварная, чай с лимоном
- ужин: помидор, сыр, ломтик зернового хлеба, чай с лимоном
Третий день:
- завтрак: взбитые желтки с медом, напиток с лимоном
- полдник: натуральный йогурт, кофе с лимоном
- обед: отварная рыба, чай с лимоном
- ужин: овощной салат, чай с лимоном
Вариант 2. Яично-творожная диета
Это второй вариант яичной диеты на 3 дня. Завтрак аналогично яично-медовой диеты, но вместо рыбы и мяса едим творог.
Первый день:
- завтрак: яйцо с медом, кофе/чай с лимоном
- полдник: яблоко, кофе с лимоном
- обед: творог обезжиренный, чай с лимоном
- ужин: овощной салат, чай с лимоном
Второй день:
- завтрак: «гоголь-моголь», напиток с лимоном
- полдник: салат из помидоров, кофе с лимоном
- обед: нежирный творог, чай с лимоном
- ужин: натуральный йогурт, ломтик зернового хлеба, чай с лимоном
Третий день:
- завтрак: взбитые желтки с медом, чай или кофе
- полдник: фрукт, кофе с лимоном
- обед: зерненный творог, чай с лимоном
- ужин: овощной салат, ломтик черного хлеба, чай с лимоном
Вариант 3. Апельсино-яичная диета
Одна из самых строгих экспресс – диет. Осторожно! Не рекомендуется прибегать к ней чаще 1 раза в месяц. Все три дня чувство голода присутствует. Если есть проблемы желудочно-кишечного тракта, то не стоит ее использовать. В отличие от предыдущих диет яйца едим вареные вместе с цитрусом. Выбор за вами, это может быть апельсин или грейпфрут.
Первый, второй, третий день:
- Завтрак: 1 вареное яйцо + 0,5 цитруса
- Обед: 1 вареное яйцо + 0,5 цитруса
- Ужин: 1 вареное яйцо + 0,5 цитруса
Вариант 4. Диета белковая яичная
В эту диету включены продукты с большим содержанием белка, что позволяет насытить организм, не чувствовать голод. Есть список рекомендуемых продуктов, которые можно чередовать по желанию. Яйца и рыбу употреблять в вареном виде. Вот, что вы можете есть: яйца, морская рыба, творог обезжиренный, кисломолочные несладкие напитки, молоко, из овощей картофель запеченный или вареный, морковь, редис.
Рецепты для яичной диеты:
- Завтрак: 2 вареных яйца, кофе
- Обед: вареная треска, стакан кефира
- Ужин: творог, чай
Яичная диета: отзывы и рекомендации
Все четыре варианта являются экспресс – диетами. Пять и больше килограмм не уйдут сами по себе. Мы же понимаем с вами, что для закрепления результата надо правильно войти в диету, придерживаться рецептуры и меню несколько недель, правильно выйти из нее. Мы хотим быстрого результата, мы его получим. Для действительно видимых изменений фигуры рекомендуется более серьезный подход.
Яичная диета на 1 неделю
Завтрак ежедневно включает в себя 2 яйца и половина грейпфрута или апельсина. Что нам можно есть еще? Ответ: полезную, низкокалорийную пищу. Если углеводы, то «сложные». Для примера возьмем один день, дальше сами себе составьте меню.
Рецепты яичной диеты (образец на один день):
- Завтрак: яйца, половина цитруса
- Второй завтрак: яблоко
- Обед: рыба на пару, черный зерновой хлеб
- Ужин: вареная грудка птицы, апельсин
Пьем негазированную воду, чай, кофе. Все без сахара. В первую неделю возможно потеря веса составит 3-5 килограмм.
Яичная диета на 2 недели
Первая неделя испытаний прошла для вас удачно? Есть результат? Нет дискомфорта в кишечнике и желудке? Вы отвечаете «Да». Тогда переходим ко второй неделе яичной диеты. Завтрак тот же, что ив первую неделю. К рекомендуемые продукты остаются, но постараемся включать в обед и ужин по половине апельсина или грейпфрута. За первую неделю желудок должен был привыкнуть к яйцам и цитрусовым. На весах стрелка во вторую неделю не так радует как раньше, такое бывает, Не надо расстраиваться и отказываться от меню. По отзывам это временно, успех не за горами.
Яичная диета на 3 недели
Третья неделя входит в комплекс яичной диеты, но яйца есть не обязательно. Да и название наличию продуктов в этот период не соответствует. Есть те продукты, которые распределены по дням можно в тех количествах, которые требуются вам. Приемы пищи возможны по вашему желанию. Такой рацион питания удержит результат снижения веса.
Яичная диета: меню на третью неделю по дням.
- Понедельник: овощи
- Вторник: фрукты
- Среда: фрукты и овощи
- Четверг: рыба вареная и сырые овощи
- Пятница: диетическое мясо, приготовленное без жира
- Суббота: фрукты (один вид)
- Воскресенье: овощи (один на выбор)
4-х недельная яичная диета. Выход из диеты.
Для того, чтобы результаты вас радовали долго необходимо правильно выйти из диеты. Четвертая неделя служит мостиком от строгих правил питания на протяжении трех недель к более привычному образу потребления пищи. В четвертую неделю продукты расписаны по дням и количеству. Вам остается распределить их на приемы в удобном для вас порядке. Яичная диета на завершающем этапе может быть использована в будущем, если вам надо избавиться от нескольких килограмм без строгого соблюдения условий приема пищи. Порция мяса и рыбы должна быть не более 300 гр., овощей не более 400 гр., творог обезжиренный 100 гр.
- Понедельник: говядины (куриная грудка) + 1 банка тунца в собственном соку + овощи
- Вторник: мясо+ овощи + грейпфрут
- Среда: рыба + овощи + 1 тост + грейпфрут
- Четверг: овощи+ творог + грейпфрут
- Пятница: овощи + 2 вареных яйца + грейпфрут
- Суббота: куриная грудка + овощи+ стакан кефира.
- Воскресенье: 1 банка тунца в собственном соку + овощи + творог + 1 грейпфрут.
Яичная диета на месяц
По отзывам тех, кто уже опробовал эту диету в течении месяца, придерживаться рациону не сложно. Результаты различны. Не следует взрослой женщине от начального веса в 70 кг ожидать, что она станет через месяц 55 кг. Для здоровья и красоты быстрая потеря килограммов не приветствуется. Пусть это будет минус 3-4 в месяц. По такому сценарию за несколько месяцев вы станете той, какой хотите. А главное такой и останетесь.
Рецепты для яичной диеты.
Меню расписано по неделям. Первые две похожи, третья разделена по дням и одному продукту, четвертая способствует щадящему выходу. Важно соблюдать приемы пищи по времени и способу приготовления. Не используем жир для приготовления мяса и рыбы, фрукты выбираем не сладкие, ограничиваем употребление картофеля, свеклы. Отказываемся от перекусов. Стараемся не солить. Уксус и специи допустимы.
