Skip to content

Основные принципы правильного питания

Основные принципы правильного питания

Основные принципы правильного питанияС каждым днем культура спорта и правильного питания становится все более массовой и популярной. И это здорово, ведь каждый человек достойный того, чтобы отлично выглядеть и, конечно же, хорошо себя чувствовать. Но даже при такой тенденции существует довольно много людей, которые не понимают, как именно можно улучшить свое здоровье и прийти к идеальному телу. И если вы до сих пор мучаете себя диетами, то читайте дальше и вы узнаете об основных принципах правильного питания.

Итак, прежде всего, чтобы похудеть и привести себя в форму, нужно добавить в рацион довольно большое количество овощей и фруктов. Овощи должны стать основой вашего питания. Что касается фруктов, то не стоит злоупотреблять ими, поскольку они содержат в себе довольно много сахара.

Наверняка каждый человек слышал, что нужно пить много воды, однако мало кто понимает, почему именно. Вода – основа здорового организма, от ее количества зависит состояние вашей кожи, цвета лица, а также работа пищеварительной системы. Поэтому нужно каждый день употреблять дневную норму воды, то есть около двух литров. Но при этом важно помнить, что употребление кофе, чая и сладких напитков нужно свести к минимуму.

Следующий принцип правильно питания – это отказ от сладкого. Безусловно, никто не сможет отказаться от него раз и навсегда. Это нужно делать, постепенно снижая количество еды с содержанием сахара. Если вы достаточно сложно переносите отсутствие сладкого в своем рационе, то старайтесь заменять продукты. К примеру, вместо конфет к чаю, приготовьте конфеты из творога. Или же вместо печенья, приобретите сухофрукты.

Один, из наиболее важных принципов правильного питания – каша на завтрак. Без этого правила вы никогда не придете к стройному и красивому телу. Но, если такой завтрак не вызывает у вас особой радости, то можно добавить в кашу разные фрукты, сухофрукты или орехи. Совсем скоро вы заметите, что завтрак станет вашим любимым приемом пищи.

И, наверное, самый главный принцип правильного питания для похудения и чтобы быть всегда в форме — есть часто, но понемногу. Необходимо питаться 4-5 раз в день небольшими порциями. Как бы странно это не звучало и как бы не пугало цифрами, но именно это залог хорошей формы. Делайте перерыв между приемами пищи около 2 часов. Старайтесь есть пищу с высоким содержанием белка и малым количеством углеводов.
Придерживаться такого режима не сложно. Можно взять на работу салат из свежей капусты, заправленный чайной ложкой растительного/оливкового масла, яблоки и многое другое для перекуса в этих интервалах.

И, конечно же, вы должны понимать, что алкоголь и правильное питание – понятия не совместимые. Все, что вы можете себе позволить – бокал сухого вина не чаще одного раза в месяц. Дело в том, что алкоголь имеет довольно много калорий. Более того, в качестве закуски используются жирные или жареные блюда, что не самым лучшим образом может сказаться на вашей фигуре.

Поначалу будет непривычно придерживаться такого режима. Но буквально через 2 недели Вы привыкнете и для Вас это будет нормой и совершенно комфортным состоянием.

В любом случае помните, что при помощи правильного питания вы не только улучшите свои формы, но и станете более здоровым человеком.


Поделитесь с друзьями:

1
Оставить отзыв

avatar
1 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
1 Comment authors
Recent comment authors
  Subscribe  
Новые Старые Наиболее популярные
Уведомлять
Участник

Вот именно этих принципов я и придерживаюсь.
Каждое утро овсяная каша. В качестве «начинки» для разнообразия: тертый банан, тертое яблоко, порезанные дольки апельсина или мандарина, порезанный киви, различные замороженные ягоды : черника, смородина, клюква. Каждый день новый вкус получается, не надоест однообразием.Туда же каждое утро добавляю чайную ложку натурального меда вместо сахара.
Питаюсь 5 раз в день.

Ну и спортивный зал 3 дня в неделю. Винцо раз в месяц.

Этого достаточно для идеальной фигуры.