• Заминка всего тела после тренировки на 15 минут

    Заминка всего тела после тренировки на 15 минут

    После любой тренировки тело “должно остыть”, его надо расслабить, мышцы растянуть. Обязательно надо сделать заминку после тренировки. Это позволит организму плавно перейти от нагрузки к обычному состоянию тела. Ваше состояние будет лучше, тонус выше. На заминку после тренировки достаточно уделить 15 минут.

  • Разминка всего тела перед тренировкой на 13 минут

    Разминка всего тела перед тренировкой на 13 минут

    Перед каждой тренировкой обязательно делайте разминку. Эту разминку стоит делать перед тренировкой, ходьбой, бегом, да и просто в качестве утренней зарядки. Разминку перед тренировкой для всего тела Вы можете сделать в фитнес-зале, на улице и в домашних условиях.

  • Лёгкая разминка перед тренировкой на 5 минут

    Лёгкая разминка перед тренировкой на 5 минут

    Перед каждой тренировкой стоит обязательно сделать разминку. Это действительно важно. Разминка перед тренировкой позволяет разогреть мышцы, поднять свой тонус. Разминка минимизирует риск получения травмы во время тренировки.