Skip to content

25.04.2019 111

Алкоголь и спорт: 8 причин, почему эта комбинация опасна?

Алкоголь и спорт: 8 причин, почему эта комбинация опасна

Вы хорошо повеселились прошлым вечером и выпили немного лишнего, а сегодня у вас на повестке дня регулярные занятия фитнесом? Если вас мучает головная боль и тошнота, конечно же, предпочтете диван беговой дорожке. Но что, если чувствуете себя достаточно бодрыми, чтобы немного потренироваться? Можно ли заниматься спортом, несмотря на употребление алкоголя?

Ответ — нет! И вот почему:

1. Алкоголь расширяет кровеносные сосуды

Алкоголь — это цитотоксин, который может сильно повлиять на ваш метаболизм. Расширение кровеносных сосудов приводит к тому, что тело охлаждается и вы теряете энергию гораздо интенсивнее, а значит, быстрее устаете.

2. Алкоголь ослабляет мышечный рост

Для многих цель занятий состоит в том, чтобы нарастить мышечную массу. Тем не менее, алкоголь препятствует выделению организмом гормонов роста, которые особенно важны для роста мышц. Таким образом, независимо от интенсивности и времени тренировки, эффект будет значительно меньше.

3. Алкоголь + спорт = сильное обезвоживание

Каждый спортсмен знает, что достаточная гидратация — залог успешных тренировок. В результате потоотделения организм теряет много жидкости и электролитов, которые важны для энергетического баланса. Алкоголь обладает тем же эффектом, что в совокупности с занятиями приводит к сильному обезвоживанию организма.

4. Алкоголь — это калорийная бомба

Занимаетесь спортом, чтобы оставаться в форме или хотите похудеть? Тогда вы должны держаться подальше от алкогольных напитков! Уже в одном грамме алкоголя содержится 7 калорий, которые к тому же не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. В итоге будете вынуждены дополнительно поесть, чтобы восполнить недостаток энергии. Вот почему так называемая «пивная диета» — не очень хорошая идея.

5. Алкоголь способствует набору веса

После употребления алкогольных напитков организму потребуется время и ресурсы, чтобы вывести токсины, поэтому он не сможет сконцентрироваться на сжигании жира, который осядет на ваших боках и животе.

6. Алкоголь замедляет регенерацию

После тренировки мышцам нужно время для восстановления. Алкоголь может тормозить этот процесс, поэтому чувство усталости и даже боли в мышцах — неизбежный спутник неумеренных возлияний.

7. Алкоголь и физические упражнения вызывают голод

Если активно поработали в спортзале, то после тренировки вполне нормально ощущать сильный голод. Однако благодаря алкоголю, вы также будете чувствовать сильную тягу к еде и зачастую к жирной в виде фаст-фуда.

8. Алкоголь замедляет реакцию

Даже если действие алкоголя постепенно стихает и вы приходите в себя, то все равно реагируете медленнее, чем обычно. Это условие особенно неблагоприятно для тренировок с поднятием тяжестей и сложных упражнений, так как легко можете получить травму.

Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен, чтобы нас не потерять.

Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы первыми узнавать о новых выпусках:

Делитесь с друзьями в социальных сетях и мессенджерах (ниже цветные кнопки).


Поделитесь с друзьями:

Оставить отзыв

avatar
  Subscribe  
Уведомлять