in

Алкоголь и спорт: 8 причин, почему эта комбинация опасна?

Алкоголь и спорт: 8 причин, почему эта комбинация опасна

Вы хорошо повеселились прошлым вечером и выпили немного лишнего, а сегодня у вас на повестке дня регулярные занятия фитнесом? Если вас мучает головная боль и тошнота, конечно же, предпочтете диван беговой дорожке. Но что, если чувствуете себя достаточно бодрыми, чтобы немного потренироваться? Можно ли заниматься спортом, несмотря на употребление алкоголя?

Ответ — нет! И вот почему:

1. Алкоголь расширяет кровеносные сосуды

Алкоголь — это цитотоксин, который может сильно повлиять на ваш метаболизм. Расширение кровеносных сосудов приводит к тому, что тело охлаждается и вы теряете энергию гораздо интенсивнее, а значит, быстрее устаете.

2. Алкоголь ослабляет мышечный рост

Для многих цель занятий состоит в том, чтобы нарастить мышечную массу. Тем не менее, алкоголь препятствует выделению организмом гормонов роста, которые особенно важны для роста мышц. Таким образом, независимо от интенсивности и времени тренировки, эффект будет значительно меньше.

3. Алкоголь + спорт = сильное обезвоживание

Каждый спортсмен знает, что достаточная гидратация — залог успешных тренировок. В результате потоотделения организм теряет много жидкости и электролитов, которые важны для энергетического баланса. Алкоголь обладает тем же эффектом, что в совокупности с занятиями приводит к сильному обезвоживанию организма.

4. Алкоголь — это калорийная бомба

Занимаетесь спортом, чтобы оставаться в форме или хотите похудеть? Тогда вы должны держаться подальше от алкогольных напитков! Уже в одном грамме алкоголя содержится 7 калорий, которые к тому же не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. В итоге будете вынуждены дополнительно поесть, чтобы восполнить недостаток энергии. Вот почему так называемая «пивная диета» — не очень хорошая идея.

5. Алкоголь способствует набору веса

После употребления алкогольных напитков организму потребуется время и ресурсы, чтобы вывести токсины, поэтому он не сможет сконцентрироваться на сжигании жира, который осядет на ваших боках и животе.

6. Алкоголь замедляет регенерацию

После тренировки мышцам нужно время для восстановления. Алкоголь может тормозить этот процесс, поэтому чувство усталости и даже боли в мышцах — неизбежный спутник неумеренных возлияний.

7. Алкоголь и физические упражнения вызывают голод

Если активно поработали в спортзале, то после тренировки вполне нормально ощущать сильный голод. Однако благодаря алкоголю, вы также будете чувствовать сильную тягу к еде и зачастую к жирной в виде фаст-фуда.

8. Алкоголь замедляет реакцию

Даже если действие алкоголя постепенно стихает и вы приходите в себя, то все равно реагируете медленнее, чем обычно. Это условие особенно неблагоприятно для тренировок с поднятием тяжестей и сложных упражнений, так как легко можете получить травму.

Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен, чтобы нас не потерять.

Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы первыми узнавать о новых выпусках:

Делитесь с друзьями в социальных сетях и мессенджерах (ниже цветные кнопки).


Поделитесь с друзьями:


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Какой бы породой собак вы были, если судить по знаку зодиака

Какой бы породой собак вы были, если судить по знаку зодиака?

Помогает ли употребление протеиновых коктейлей похудеть

Помогает ли употребление протеиновых коктейлей похудеть?