Как избавиться от бессонницы

Люди проводят во сне 1/3 всей своей жизни. Хороший сон жизненно необходим. Его отсутствие существенно влияет на человеческий организм, снижая концентрацию внимания и память.

Бессонница – это психическое расстройство, сопровождающееся поверхностным и недостаточным по продолжительности сном.

Причины

• Стрессовые ситуации;
• Неблагоприятные условия для сна (например, слишком жесткая кровать или подушка);
• Некоторые виды заболеваний: мочеиспускание, изжога, проблемы с дыхательными путями, менструальный период у женщин;
• Лекарственные препараты, вызывающие возбуждения нервной системы;
• Депрессивное состояние.

Лечение бессонницы

Расстройство сна, длящееся около недели, обычно связано с сильным эмоциональным потрясением и проходит само по себе. Для лучшего засыпания можно попить перед сном теплого молока, теплой воды с мятой, успокоительный фитосбор.
Либо главным фактором является нарушение режима дня.

Однако если бессонница затянулась, следует немедленно предпринять нужные шаги для борьбы с ней.

• Старайтесь ложиться спать в одно и то же время.
• Всегда вставайте по будильнику даже в выходные дни.
• Не употребляйте пищу и напитки, которые содержат кофеин за 2-3 часа перед сном.
• И вам необходимо создать хорошие условия для сна.
• Пропить курс успокоительных фитосборов. Если у вас нет аллергии.
• Обратитесь к врачу.

К каким последствиям приводит бессонница?

• Нарушение общего функционирования организма и ухудшения самочувствия;
• Сильнейшие головные боли;
• Галлюцинации;
• Значительное снижение общей работоспособности;
• Проблемы с координацией движений.

В любом случае, при продолжительном периоде бессонницы, мы рекомендуем обратиться к врачу.