Рубрика: Здоровье и фитнес

Фитнес-стриптиз с Кармен Электра
23.08.2017 admin 54 0

Стрип-пластика с Кармен Электра

Фитнес-стриптиз с Кармен Электра на каждый день Кто сказал, что фитнес должен быть изнуряющим и не нести веселья? Кто сказал, что стриптиз – это не фитнес? Кармен Электра признанная красавица и сексуальная, желанная женщина. И она научит вас стрип-пластике. Стрип-пластика позволит вам сбросить лишний вес, развить гибкость и грацию. Да…

Читать полностью

Упражнение вакуум
21.08.2017 admin 114 0

Упражнение вакуум

Упражнение вакуум для плоского живота Практически любая девушка хочет иметь плоский живот. На спортивный зал не всегда есть время. И тут на выбор - можно накачать пресс дома или делать более легкое и щадящее упражнение вакуум. Вакуум стал очень популярным упражнением для плоского живота для женщин. Для него нет необходимости делать…

Читать полностью

Утренняя зарядка для детей
20.08.2017 admin 134 0

Утренняя зарядка для детей

Утреннюю зарядку желательно делать не только взрослым, но и детям. Зимой детишкам сложно встать в садик. Все же они очень любят поспать. Чтобы их взбодрить перед садиком, можно сделать с ними зарядку. Дети очень подвижны в течение дня. Прыгают, бегают, принимают невообразимые позы. И желательно, чтобы с утра у них…

Читать полностью

Утренняя зарядка
19.08.2017 admin 54 1

Утренняя зарядка

Утренняя зарядка - это заряд бодростью и позитивом на весь день. Это успешный и плодотворный день. Это ваша улыбка. Это ваше прекрасное самочувствие. Когда только начинаешь делать утреннюю зарядку, то конечно она делается через не хочу, лениво, да и вовсе хочется еще полежать в теплой постели. Но достаточно себя позаставлять…

Читать полностью

активный отдых на воздухе
16.08.2017 admin 9 0

11 способов активного отдыха на воздухе

Лето уходит и надо урвать его остатки. Способы активного отдыха на свежем воздухе уходящим летом. Движение - это жизнь. Это ваше хорошее самочувствие, бодрость и успех. Летних дней осталось совсем немного и нельзя упускать его остатки. Ведь скоро станет пасмурно, а о лете останутся лишь воспоминания. Мы подобрали Вам 11…

Читать полностью

Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях
21.06.2017 admin 107 3

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях Тренировка мышц малого таза является лучшей профилактикой женских проблем и заболеваний, и позволяет: Вылечить недержание мочи; Устранить опущение матки и влагалища; Подготовиться к беременности и родам; Предотвратить многие гинекологические заболевания; Сократить вагинальный объем. Симптомы опущения органов малого таза: Учащенное мочеиспускание; Неполное опорожнение мочевого…

Читать полностью

Стандартная планка
25.03.2017 admin 381 8

Упражнение «планка»

«Планка» является простым, но эффективным упражнением практически для всего тела. Удерживая в напряжении тело, вы сопротивляетесь силе тяжести, задействуя очень большую группу мышц  - ягодицы, плечи, руки и ноги, пресс, спина; повышая тонус тела и улучшая осанку. Планка – статическое упражнение, то есть тело остается в одном положении, не требует…

Читать полностью

Упражнения для пресса в домашних условиях уровень 1 (8 минут в день)
26.07.2016 admin 933 3

Упражнения для пресса дома уровень 1

Упражнения для пресса в домашних условиях уровень 1 (8 минут в день). Всего 8 минут в день упражнений для пресса позволят сделать в домашних условиях Ваш пресс идеальным. Поначалу будет конечно сложно, непривычно да и попросту лениво. Необходимо ввести это как систему. Возможно первые две недели Вам придется себя заставлять,…

Читать полностью

Заминка всего тела после тренировки на 15 минут
26.07.2016 admin 479 2

Заминка всего тела после тренировки на 15 минут

Заминка всего тела после тренировки на 15 минут После любой тренировки тело "должно остыть", его надо расслабить, мышцы растянуть. Обязательно надо сделать заминку после тренировки. Это позволит организму плавно перейти от нагрузки к обычному состоянию тела. Ваше состояние будет лучше, тонус выше. На заминку после тренировки достаточно уделить 15 минут.…

Читать полностью

Разминка всего тела перед тренировкой на 13 минут
26.07.2016 admin 278 2

Разминка всего тела перед тренировкой на 13 минут

Перед каждой тренировкой обязательно делайте разминку. Эту разминку стоит делать перед тренировкой, ходьбой, бегом, да и просто в качестве утренней зарядки. Разминку перед тренировкой для всего тела Вы можете сделать в фитнес-зале, на улице и в домашних условиях. Все зависит от того, где Вы занимаетесь. Помните, хорошая, качественная разминка уменьшит…

Читать полностью