Skip to content

Цигун

Гимнастика Цигун для начинающих

Гимнастика Цигун для начинающих

Гимнастика Цигун для начинающих

Цигун – это целебная гимнастика, практикующаяся в Китае миллионами людей на протяжении тысячелетий. Она призвана самостоятельно исцелить организм, прийти в равновесие с собой, дать жизненную силу как энергетическая медицина, без вмешательства врачей и психотерапевтов.

Цигун представляет собой набор дыхательных техник, состояний легкой медитации и плавных движений. Из-за этого часто для начинающих йога и цигун одно и тоже.

По разным оценкам история Цигун насчитывает 2500-5000 лет. На данный момент ученым не удалось определить точные сроки.

Это очень популярная лечебная гимнастика в Китае. В Китайских парках по утрам в будние дни собираются сотни людей, занимающих цигуном. Из-за ритма современной жизни, чаще всего это пожилые люди, заботящиеся о своем здоровье и долголетии. Однако для этого не требуется много времени и доступно каждому.

Тайцзи-цюань (Тай-чи)

Тай-чи  — это направление цигуна, направленное на оздоровление человека в целом. В отличие от некоторых других направлений не сосредоточено на оздоровлении только каких-то отдельных органов и систем человеческого организма, а рассматривает здоровье как комплекс всех частей и систем человека. Комплексная оздоровительная гимнастика для правильного функционирования всей системы человека.

Преимущества Цигун

  • Общее укрепление организма, как превентивная борьба с заболеваниями;
  • Снятие стрессов, депрессий и тревожных состояний, гармония с собой;
  • Внутренняя уравновешенность, позволяющая принимать правильные и взвешенные решения как в бизнесе, так и в личной жизни;
  • Для людей активно занимающихся фитнесом, подспорье для развития координации, силы, гибкости, выносливости, скорости, равновесия и сопротивляемости травмам;
  • Улучшение и стабилизация работы кровеносной, дыхательной и нервной систем человека;
  • Для тучных людей — щадящий режим физических нагрузок для похудения;
  • Для худеющих и придерживающихся диеты – способ уменьшить раздражительность и умеренный способ поддержания физических нагрузок за счет плавных и несложных движений;
  • Для людей преклонного возраста, как один из способов продлить свою жизнь;
  • Отличная альтернатива зарядке.

Недостатки Цигун

  • Небольшое количество инфо- и видео-материалов по этой гимнастике;
  • Малое количество семинаров, тренингов и преподаватей/тренеров в России;
  • Стеснительность людей для занятий на свежем воздухе;
  • Только с рекомендации врача для людей с нарушениями дыхательных, кровеносных и опорно-двигательных систем человека (тут стоит подойти очень аккуратно и возможно частичное использование гимнастики или полный от нее отказ).

Видео-уроки гимнастики Цигун для начинающих

Оздоровительный комплекс упражнений цигуна на 15-20 минут.

Утренняя зарядка Цигун на 10 минут с Ли Холденом.


Поделитесь с друзьями:

3
Оставить отзыв

avatar
3 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
1 Comment authors
4 вида утренней зарядки от звезд, зарядка для женщин и мужчин (видео)11 способов активного отдыха на свежем воздухе летомВениамин Recent comment authors
  Subscribe  
Новые Старые Наиболее популярные
Уведомлять
trackback

[…] Так же вы можете делать утреннюю зарядку Цигун на 10 минут с Ли Холденом. […]
http://edieta.org/zdorove-i-fitnes/utrennyaya-zaryadka

trackback

[…] Существуют различные виды гимнастик. А гимнастика на открытом воздухе принесет бодрости вдвойне. Можем порекомендовать вам гимнастику Цигун. […]
http://edieta.org/zdorove-i-fitnes/11-sposobov-aktivnogo-otdyxa-na-vozduxe

Вениамин
Гость
Вениамин

Надо попробовать 🙂