Skip to content

Как избавиться от бессонницы

Как избавиться от бессонницы

Люди проводят во сне 1/3 всей своей жизни. Хороший сон жизненно необходим. Его отсутствие существенно влияет на человеческий организм, снижая концентрацию внимания и память.

Бессонница — это психическое расстройство, сопровождающееся поверхностным и недостаточным по продолжительности сном.

Причины

  • Стрессовые ситуации;
  • Неблагоприятные условия для сна (например, слишком жесткая кровать или подушка);
  • Некоторые виды заболеваний: мочеиспускание, изжога, проблемы с дыхательными путями, менструальный период у женщин;
  • Лекарственные препараты, вызывающие возбуждения нервной системы;
  • Депрессивное состояние.

Лечение бессонницы

Расстройство сна, длящееся около недели, обычно связано с сильным эмоциональным потрясением и проходит само по себе. Для лучшего засыпания можно попить перед сном теплого молока, теплой воды с мятой, успокоительный фитосбор.
Либо главным фактором является нарушение режима дня.

Однако если бессонница затянулась, следует немедленно предпринять нужные шаги для борьбы с ней.

  • Старайтесь ложиться спать в одно и то же время.
  • Всегда вставайте по будильнику даже в выходные дни.
  • Не употребляйте пищу и напитки, которые содержат кофеин за 2-3 часа перед сном.
  • И вам необходимо создать хорошие условия для сна.
  • Пропить курс успокоительных фитосборов. Если у вас нет аллергии.
  • Обратитесь к врачу.

К каким последствиям приводит бессонница?

  • Нарушение общего функционирования организма и ухудшения самочувствия;
  • Сильнейшие головные боли;
  • Галлюцинации;
  • Значительное снижение общей работоспособности;
  • Проблемы с координацией движений.

В любом случае, при продолжительном периоде бессонницы, мы рекомендуем обратиться к врачу.


Поделитесь с друзьями:

Оставить отзыв

avatar
  Subscribe  
Уведомлять