Люди проводят во сне 1/3 всей своей жизни. Хороший сон жизненно необходим. Его отсутствие существенно влияет на человеческий организм, снижая концентрацию внимания и память.
Бессонница – это психическое расстройство, сопровождающееся поверхностным и недостаточным по продолжительности сном.
Причины
- Стрессовые ситуации;
- Неблагоприятные условия для сна (например, слишком жесткая кровать или подушка);
- Некоторые виды заболеваний: мочеиспускание, изжога, проблемы с дыхательными путями, менструальный период у женщин;
- Лекарственные препараты, вызывающие возбуждения нервной системы;
- Депрессивное состояние.
Лечение бессонницы
Расстройство сна, длящееся около недели, обычно связано с сильным эмоциональным потрясением и проходит само по себе. Для лучшего засыпания можно попить перед сном теплого молока, теплой воды с мятой, успокоительный фитосбор.
Либо главным фактором является нарушение режима дня.
Однако если бессонница затянулась, следует немедленно предпринять нужные шаги для борьбы с ней.
- Старайтесь ложиться спать в одно и то же время.
- Всегда вставайте по будильнику даже в выходные дни.
- Не употребляйте пищу и напитки, которые содержат кофеин за 2-3 часа перед сном.
- И вам необходимо создать хорошие условия для сна.
- Пропить курс успокоительных фитосборов. Если у вас нет аллергии.
- Обратитесь к врачу.
К каким последствиям приводит бессонница?
- Нарушение общего функционирования организма и ухудшения самочувствия;
- Сильнейшие головные боли;
- Галлюцинации;
- Значительное снижение общей работоспособности;
- Проблемы с координацией движений.
В любом случае, при продолжительном периоде бессонницы, мы рекомендуем обратиться к врачу.
