В этой статье мы посоветуем вам какие продукты добавлять в рацион пожилых людей, мужчин, детей.
Если у вас в семье есть дети, то добавьте в их рацион молочные продукты, выпечку и разные сладости. У ребенка до 3 лет обязательно должно в рационе быть молоко, творог, кефир. Дети нуждаются в глюкозе, которая содержится в сладостях, и в углеводах, для того чтобы энергия детей восстанавливалась. Варите детям много варенья, фрукты в сиропе, фруктовые муссы. Давайте детям много ягод, фруктов.
Ребенок, которому уже больше 3 лет, может питаться еже тем самым, что и вы.
Но когда у вашего ребенка подростковый возраст обратите особое внимание на его рацион. В это время у подростков быстро развиваются все органы, части тела, ткани. Поэтому подросток должен хорошо питаться, получать много белков, жиров, углеводов, минеральных солей, витаминов и воды.
Для пожилых людей в рацион нужно добавлять больше фруктов и овощей, особенно сырых. Мясные отвары лучше заменить овощными бульончиками.
Мужчины нуждаются в мясе. А что касается женщин, то когда у вас будет ощущение голода, то просто съедите яблоко или грушу, или выпейте стакан сока между приемами пищи.
Помните самое главное, что Ваше здоровье и здоровье Вашей семьи у Вас руках.
