Авокадо из Мексики и Южной Америки, но и на юге Европы его выращивают. Авокадо имеет много витаминов и полезных веществ. Этот фрукт содержит в себе более 20% жира, который легко усваивается организмом. Авокадо является калорийным фруктом, имеет 223 ккал.
Авокадо содержит в себе такие питательные вещества как железо 9 мг, фосфор 95 мг, калий -1,3 мг, кальций 23мг,медь, фолиевую кислоту; витамины: В3 -8.6 мг, А -600 единиц МЕ, С -82 мг, Е, В2.
Если вы будете есть авокадо, вы сможете легко справляться со стрессами, а также этот фрукт способствует разглаживанию кожи и предотвращает инфаркт.
Из-за витамина В2, железа и меди, которые содержатся в авокадо, предотвращается анемия.
Авокадо поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний из-за того что имеет много калия.
Этот фрукт имеет много полезных веществ. Поэтому едите много авокадо и разными фруктами и овощами – это хороший способ быть здоровыми.
