Бессонница дарит не только мешки под глазами. Недостаток сна нарушает работу нервной системы, ухудшает работоспособность и подкашивает иммунитет. Астрологи советуют, как знакам зодиака лучше бороться с бессонницей.
Овен
Звезды советуют огненному знаку на протяжении всего дня заниматься активными физическими нагрузками, чтобы организм сам захотел отдохнуть. За три часа до сна полезно заняться йогой, пробежаться вокруг дома или сходить в бассейн. За день должно сгореть максимальное количество энергии, чтобы Овен в полном измождении плюхнулся в кровать.
Телец
Полезно непосредственно перед сном принимать теплую ванну с добавлением эфирных масел. Например, у лавандового масла приятный, легкий и расслабляющий аромат, успокаивающий нервы. Перед приемом ванны можно сделать целительный самомассаж: кончиками пальцев втирать масло в запястья, лодыжки и стопы.
Близнецы
Им сложно переключаться на работы на отдых. Мысли о незаконченных делах будоражат ум, не позволяя расслабиться. Близнецам звезды советуют отделить зону работы от зоны отдыха. Лучше не брать в спальню ноутбук или рабочие бумаги. Спальня — святилище отдыха. Там не должно быть компьютера, планшета и телефона.
Рак
Справиться с бессонницей поможет успокаивающая музыка. Перед сном Ракам стоит слушать звуки природы, поющие чаши и мантры. Подойдут спокойные композиции Вивальди, Рахманинова, Шопена или Бетховена. Во время прослушивания важно поудобнее улечься в постели, закрыть глаза и сконцентрироваться на дыхании.
Лев
Желательно перед сном выпить чашечку теплого чая, но не черного, а травяного. Ромашка прогоняет тревогу и окунает в безмятежность и покой. Подойдет и теплое молоко с каплей меда. Душистый напиток настраивает на отдых и отдает организму приказ засыпать. Зимой стоит полакомиться горячим пуншем с цитрусовыми и пряностями.
Дева
Вечно занятая и спешащая. Перед сном Дева любит перечислять все недоделанные дела, прокручивает весь день и критикует себя. Чтобы отвлечься от навязчивых мыслей, перед сном Девам стоит занять мозг рутинными, но требующими концентрации внимания вещами. Например, вязанием или вышивкой.
Весы
Любители кофе и сладостей. Кофеиносодержищие продукты и сахар — враги здорового сна. Да, в редких случаях они помогают уснуть. Но зачастую капучино и шоколадные батончики не дают полноценно расслабиться. Звезды советуют весам сократить употребление кофеина и сладостей. Перед сном лучше перекусить легкой пищей, которая не возбуждает нервную систему.
Скорпион
Страдает от недостатка мелатонина. Это особый гормон, регулирующий работу нервной системы. Его еще называют гормоном сна. Чтобы он в достаточном количестве вырабатывался в организме, Скорпионам следует налегать на следующие продукты: бананы, злаки, рис, имбирь, куриное мясо, орехи, жирную рыбу, кунжут, семечки подсолнуха. В дозированных количествах полезно красное вино.
Стрелец
Перед сном Стрельцов так и тянет на выяснение отношений и активное комментирование постов в соцсетях. В итоге настроение испорчено, спать не хочется. Стрельцам стоит запомнить, что в постель ложатся в хорошем расположении духа. Тогда и сны будут спокойными. Лучше завести ежедневник, в котором можно излагать свое недовольство.
Козерог
Когда не хочется спать, бесполезно считать овец или лежать с закрытыми глазами. Сон все равно не придет. Козерогам стоит занять себя приятными успокаивающими делами. Полезно читать книгу, собирать пазл или просто гладить кота. Расслабляющим эффектом обладает бисероплетение, оригами.
Водолей
Этому знаку важно пораньше начинать день и не спать дольше положенного. Также звезды советуют Водолеям больше времени проводить на солнце. Оно обогащает организм витамином D, который благотворно сказывается на качестве сна. В спальне же лучше приглушать свет, настоять себя на отдых.
Рыбы
Стоит включить в рацион пищу, богатую магнием. Он положительно отражается на работе нервной системы и помогает бороться со стрессом. Во время бессонной ночи Рыбам рекомендуется подключить силу воображения: представить, что они лежат на пляже, солнце ласкает кожу, у самых ног плещется теплое море, тихо и хорошо. Сладкие думы настоят на положительный лад и унесут Рыб в царство Морфея.
Бессонница случается по разным причинам: из-за переедания, привычки поздно просыпаться, приема медицинских препаратов, употребления кофеино- и сахаросодержащих напитков. Или же человек просто не успел устать, поэтому организму не нужен отдых.
Если бессонница продолжается не один день, она стала регулярной, лучше не играться со здоровьем и отправиться к сомнологу. Длительное отсутствие сна вредит не только нервной системе. Оно подрывает работу всего организма.
