Skip to content

Вегетарианская диета

Вегетарианская диета

Система питания, которая не принимает потребление в еду мяса или всех продуктов из животных называется вегетарианством. Оно сейчас может быть основой разных диет.

Вегетарианская диета только для похудения или если вы просто хотите разгрузиться от тяжелой пищи: мяса, колбас, яиц и других.

Вегетарианская диета длится 2 недели как минимум. Сбросите 3-6 килограмм. Если хотите больше, то делайте по утрам зарядку и вечером прогуливайтесь.

Вегетарианская диета требует чтобы вы употребляли минеральную воду, негазированную; максимальное количество обезжиренного молока для чая или кофе где-то 250 мл; нельзя пить больше одного бокала шампанского или вина. На завтрак вы можете есть 40-50 гр. хлопьев, только без сахара, фруктовый салат без сливок.  Между обедом и завтраком можно поесть какое-нибудь печенье, или булочку, что-то сладкое.

Так должен выглядеть обед во время этой диеты: нечищеный картофель запеченный 180-200 гр.; на картофель натереть сыр низкокалорийный. Или еще можно творог домашний 150 гр. с кусочками консервированных фруктов.

На ужин должно быть много овощей, приготовленных без масла. Например, вы можете съесть: пару фасоль приготовленных на пару 130-150 гр., и тост хлебный с отрубями. Или  рыбное  блюдо 150 гр. (желательно готовить так: рыбу сбрызнуть лимонным соком, посыпать луком, зеленью и в фольге запекать). Или потушите цветную капусту и добавьте сырный соус (250 гр. молока, 1 десертная ложка муки, 25 гр. нежирного сыра, 12 гр. маргарина).

По  утрам пейте стакан воды с лимонным соком.

Нужно вписываться в границы: 1100 ккал для женщин и 1500 ккал для мужчин.

Эта вегетарианская диета очень эффективная, и полезная.

Оставить отзыв

avatar
  Subscribe  
Уведомлять