Шоколадная диета для похудения

Для многих может показаться странным существование подобной диеты. Но не смотря на абсурдность существования этой диеты, она основана на научных фактах, существует несколько ее разновидностей и она эффективна.

Свое название она взяла от обязательно приема в пищу темного шоколада с высоким содержанием какао-бобов во все время её соблюдения. Однако она не относится к монодиетам и подразумевает прием и других продуктов.

Стоит отметить, что во время диеты потребляется только темный шоколад, никакого молочного или белого.

Чем больше какао содержит шоколад, тем меньше сахара он содержит. Темный шоколад также содержит много полезных для здоровья антиоксидантов.

Употребление шоколада активизирует центры удовольствия в мозге и улучшает самочувствие за счет входящих в него химических веществ. Снижает уровень гормонов стресса, улучшает метаболизм организма и может помочь вам похудеть.

Меню шоколадной диеты на 3, 5 и 7 дней

Примерное меню продуктов:

  1. Первый день.
    • Завтрак: горсть грецких орехов, греческий йогурт, нарезанные свежие фрукты, ложка меда, мюсли и 1 столовая ложка какао. Все перемешать.
    • Обед: два кусочка темного шоколада, средиземноморский вегетарианский сэндвич, хумус с морковными палочками.
    • Полдник: чай или кофе.
    • Ужин: два кусочка темного шоколада, куриная грудка на пару с овощами, один апельсин.
  2. Второй день.
    • Завтрак: овсяная каша с миндалем и голубикой с ложкой мёда, английские сдобы с запеченными бобами, свежими помидорами, травами и авокадо. Закуски – пара кусочков темного шоколада, морковь, яблоко, орехи.
    • Обед: овощной суп с чечевицей, греческий йогурт, салат с тофу или суп минестроне с цельнозерновым хлебом и сыром пармезан. Закуски– нежирный творог с цельнозерновыми  хлебцами, йогурт заправленный клубникой и тертым шоколадом.
    • Ужин: тушеные овощи с чечевицей, куриная грудка или, приготовленное на гриле филе ягненка, баранина, пара кусочков темного шоколада.

Дальше меню можно разнообразить, чередуя употребляемые продукты.

Во время шоколадной диеты кроме темного шоколада можно включать в рацион: какао-порошок, яйцо, лосось, индейка, курица, греческий йогурт, грецкие орехи, миндаль, цельнозерновой хлеб, овсяные хлопья, черные бобы, зеленая фасоль, брокколи, авокадо, свекла, клубника, вишня, яблоки, чай, кофе.

Плюсы шоколадной диеты

  • улучшение внешнего вида кожи и волос;
  • снижение риска заболевания раком за счет выведения токсинов из организма;
  • укрепление зубной эмали;
  • улучшение мозговой деятельности;
  • улучшение настроения;
  • разнообразие рациона;

Минусы шоколадной диеты

  • не подходит для людей с аллергией на шоколад и кофеин;
  • возможно увеличение артериального давления;
  • не подходит для вегетарианцев в виду вхождения мясных продуктов в рацион;

Результаты шоколадной диеты

Потеря веса на этой диете предполагает до минус 5-6 кг за неделю.
Не самые впечатляющие результаты, но диета не предполагает сильных ограничений во время диеты и имеет весьма разнообразный рацион.

+++