Вот настала и осень. И отдавая дань этой времени поры и худеть стоит соответствующе.
Если придерживаться этой диеты можно укрепить ваш иммунитет и сбросить до 5 кг.
Меню:
На завтрак:
- творог обезжиренный 150 грамм или хлопья овсяные, залитые кефиром;
- овощной салат;
- 2 ломтика хлеба из муки грубого помола;
- теплое молоко, или зеленый чай.
На второй завтрак:
- цветная капуста 200 грамм, приготовленная на пару;
- яблоко;
- апельсин.
На обед:
- молочный суп, или овощной;
- отварная говядина или курица 200 грамм;
- винегрет, заправленный растительным маслом. Но можно и овощной салат;
- стакан фруктового или овощного сока.
На полдник:
- Яблоко, банан, груша, виноград или йогурт – можно выбрать то, чего душа пожелает.
На ужин:
- творог обезжиренный 150 грамм;
- любые тушенные овощи 200 грамм;
- стакан молока или чай;
- ломтик хлеба из муки грубого помола.
Перед сном просто яблоко или выпейте стакан обезжиренного кефира.
